大家是不是有同感？想着要控制体重，却在吃饭的时候不知不觉就吃过量了，热卡是很难控制在合理范围内。 的确是这样，尤其是在和朋友聚会或各种各样的应酬时。 我想说的是：想要控制自己食物中的热卡在合理范围内，首先要有很强的健康意识，其次要饮食平衡，最后要有一定食物热卡的概念。